Exercícios de Kegel - Veja Como Aumentar o Pénis com Exercícios de Kegel

04/01/2017 15:34

O Kegel é um exercício que ajuda o homem a ter mais resistência sexual, através do fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico. Esse exercício traz vários benefícios para quem o pratica. Entre os benefícios estão ereções mais duradouras, orgasmos múltiplos, curar para a disfunção erétil, e vários outros benefícios relacionados com o sexo.

Muitos homens afirmam que os exercícios também ajudaram na ampliação da cabeça do pênis. Isso é muito bom, pois a cabeça é a primeira parte do pênis que a sua parceira vai sentir durante o sexo. A ampliação é possível porque com esse exercício, o fluxo sanguíneo é maior no pênis.

A melhor parte do Kegel é que ele é extremamente simples de se praticar. Ele praticamente não ocupa nenhum tempo, e os benefícios fazem com que o curto período de tempo gasto seja muito aproveitado.

Kegel #1 - Não precisa usar as mãos

Esse exercício fortalece os músculos do assoalho pélvico, que estão na mesma classe que os bíceps, tríceps e abdômen. Esses músculos estão localizados no interior do pênis. A única forma de exercer esses músculos é com a sua mente, não com suas mãos.

Isso é outra coisa interessante, pois você pode fazer Kegels em qualquer lugar, em qualquer momento, sem que ninguém saiba que você está fazendo. Muitos médicos dizem que os músculos do assoalho pélvico são os músculos do sexo, por causa da sua forte influência, por isso você vai querer exercitar eles.

Kegel #2 - Como encontrar os músculos do assoalho pélvico

Esse processo é bem simples, siga os passos:

1. Vá no banheiro, ou quando estiver tomando banho, comece a urinar.

2. Em seguida, pare o fluxo de urina. Simples assim. Os músculos que você usou para parar o fluxo de urina são os músculos do assoalho pélvico. Você deve sentir os músculos se contraírem cada vez que para o fluxo. Se você não sentir isso, tente novamente. Coloque os dois dedos entre os seus testículos e ânus. Você deve ser capaz de sentir os músculos contraindo seus dedos.

3. Depois de localizar os músculos, contraia eles quando você não estiver urinando. Cada contração é um Kegel. Se você achou difícil fazer essa contração, significa que você precisa muito desses exercícios.

Kegel #3 - Primeiro exercício: Para e começar

O método de parar e começar o fluxo de urina é na verdade um exercício. Agora, toda vez que você for no banheiro, pare o fluxo de urina por alguns segundos e comece novamente. Faça isso pelo menos três vezes, mas se você tiver tempo e urina, faça sete, oito.

Esse exercício é útil para fortalecer os músculos e para lembrar constantemente onde os músculos estão. É importante que você tente reservar pelo menos um dia de descanso dos exercícios. Assim como os outros músculos, os músculos do assoalho pélvico ficam mais fortes durante o repouso.

Kegel #4 - Segundo exercício: O Kegel

Esse exercício é uma contração simples dos músculos do assoalho pélvico. Você pode praticar com roupas ou sem roupas.

Contraia os músculos do assoalho pélvico durante um ou dois segundos e relaxe. Cada contração é um Kegel. Não se espante por ser tão fácil, ele realmente traz resultados para você. Faça isso por pelo menos um minuto. Fazer isso cada vez que você vai no banheiro é preciso para aumentar muito a dureza e saúde do seu pênis.

Kegel #5 - Terceiro exercício: Acrescentando dificuldade

Quando você estiver pronto, tente esse exercício. Homens com os músculos do assoalho pélvico fortalecido conseguem fazer esse exercício dentro de poucos dias de Kegels regulares. Homens com músculos mais fracos, precisam de um mês ou mais para fortalecer os músculos para esse exercício.

Durante cinco segundos, lentamente contraia os músculos do assoalho pélvico, o máximo que você conseguir. Mantenha a contração por mais segundos. Depois, durante cinco segundos vá soltando a contração. Tudo isso vai levar pelo menos quinze segundos.

Treino: Localize seus músculos do assoalho pélvico, parando a urina. Depois faça o exercício de parar e começar por pelo menos três vezes cada vez que você for no banheiro. Faça três séries de vinte Kegels. Isso equivale a aproximadamente 1 ou 2 minutos de exercícios.

Você pode dividir esse treino ao longo do dia. Por exemplo, você pode fazer vinte kegels de manhã, vinte kegels a tarde e vinte kegels a noite. Lembre-se do dia de descanso.

Kegel #6 - Suplementos para aumentar o pênis

Suponha não precisar passar por métodos dolorosos e ainda assim conseguir um excelente resultado. Esse processo pode ser feito com a ajuda de suplementos naturais. Forçando as células o máximo possível e em curto espaço de tempo.

Estamos falando do Enlarge XXL Trio Pack da empresa Virectil.

Com três produtos que juntos se completam e podem ser utilizados em apenas 3 passos, aumentar o pênis será possível.

Os resultados serão observados já na primeira semana, mas é recomendado que se continue fazendo as aplicações até o fim do tratamento. Para mais informações acesse o site do produto: www.virectil.com.br.

Não importa o motivo do seu descontentamento, seja estético, pressão da sociedade, falta de prazer da parceira ou outra coisa, agora é possível aumentar o pênis de forma natural, segura e eficaz. Não perca tempo!

O Kegel é um exercício que ajuda o homem a ter mais resistência sexual, através do fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico. Esse exercício traz vários benefícios para quem o pratica. Entre os benefícios estão ereções mais duradouras, orgasmos múltiplos, curar para a disfunção erétil, e vários outros benefícios relacionados com o sexo.

Muitos homens afirmam que os exercícios de kegel também ajudaram na ampliação da cabeça do pênis. Isso é muito bom, pois a cabeça é a primeira parte do pênis que a sua parceira vai sentir durante o sexo. A ampliação é possível porque com esse exercício, o fluxo sanguíneo é maior no pênis.

A melhor parte dos exercícios de Kegel é que eles são extremamente simples de se praticar. Eles praticamente não ocupam nenhum tempo, e os benefícios fazem com que o curto período de tempo gasto seja muito aproveitado.

Exercícios de Kegel #1 - Não precisa usar as mãos

Os exercícios de kegel fortalecem os músculos do assoalho pélvico, que estão na mesma classe que os bíceps, tríceps e abdômen. Esses músculos estão localizados no interior do pênis. A única forma de exercer esses músculos é com a sua mente, não com suas mãos.

Isso é outra coisa interessante, pois você pode fazer exercícios de kegel em qualquer lugar, em qualquer momento, sem que ninguém saiba que você está fazendo. Muitos médicos dizem que os músculos do assoalho pélvico são os músculos do sexo, por causa da sua forte influência, por isso você vai querer exercitar eles.

Exercícios de Kegel #2 - Como encontrar os músculos do assoalho pélvico

Esse processo é bem simples, siga os passos:

1. Vá no banheiro, ou quando estiver tomando banho, comece a urinar.

3. Depois de localizar os músculos, contraia eles quando você não estiver urinando. Cada contração é um exercício de kegel. Se você achou difícil fazer essa contração, significa que você precisa muito desses exercícios.

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Exercícios de Kegel #3 - Primeiro exercício: Para e começar

Esse exercício é útil para fortalecer os músculos e para lembrar constantemente onde os músculos estão. É importante que você tente reservar pelo menos um dia de descanso dos exercícios de kegel. Assim como os outros músculos, os músculos do assoalho pélvico ficam mais fortes durante o repouso.

Exercícios de Kegel #4 - Segundo exercício: O Kegel

Esse exercício é uma contração simples dos músculos do assoalho pélvico. Você pode praticar com roupas ou sem roupas.

Contraia os músculos do assoalho pélvico durante um ou dois segundos e relaxe. Cada contração é um Exercício de Kegel. Não se espante por ser tão fácil, ele realmente traz resultados para você. Faça isso por pelo menos um minuto. Fazer isso cada vez que você vai no banheiro é preciso para aumentar muito a dureza e saúde do seu pênis.

Exercícios de Kegel #5 - Terceiro exercício: Acrescentando dificuldade

Quando você estiver pronto, tente esse exercício. Homens com os músculos do assoalho pélvico fortalecido conseguem fazer esse exercício dentro de poucos dias de Exercícios de Kegel regulares. Homens com músculos mais fracos, precisam de um mês ou mais para fortalecer os músculos para esse exercício.

Treino: Localize seus músculos do assoalho pélvico, parando a urina. Depois faça o exercício de parar e começar por pelo menos três vezes cada vez que você for no banheiro. Faça três séries de vinte Exercícios de Kegel. Isso equivale a aproximadamente 1 ou 2 minutos de exercícios.

Você pode dividir esse treino ao longo do dia. Por exemplo, você pode fazer vinte Exercícios de Kegel de manhã, vinte Exercícios de Kegel a tarde e vinte kegels a noite. Lembre-se do dia de descanso.

Exercícios de Kegel #6 - Suplementos para aumentar o pênis

Estamos falando do Enlarge XXL Trio Pack. Com três produtos que juntos se completam e podem ser utilizados em apenas 3 passos, aumentar o pênis será possível.

Os resultados serão observados já na primeira semana, mas é recomendado que se continue fazendo as aplicações até o fim do tratamento.

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